那珂市シルバーリハビリ体操指導士会

　今年度からシルバーリハビリ体操指導士3級養成講習会は、これまでの6日間から5日間に変更された。
　当初は6月頃に実施の予定でしたが、新型コロナの影響で10月に延期された。受講者もなかなか集まらず、なんとか6名が集まり開催となった。初日は10月22日に茨城県立健康プラザで行われ、残りは10月26日、30日、11月2日、6日に那珂市総合健康福祉センター内　高齢者福祉センター「多目的室」で開催された。
　今回は、コロナ渦での5日間の短縮講習会・最小平均年齢（50歳代含）の最小人数（6名）で、骨のテストでは全員満点と初めてずくめの講習会でした。
　コロナ渦なので、検温したりマスクをしたり、消毒・換気に注意したり、これまでとは異なる講習となった。マスクについては、マイクを使うのでそれ程気にならなかったが、受講者間の筋肉の確認や実指導の進め方などに３密を避ける工夫の余地があると感じた。
　受講者は少人数で非常に熱心に受講し、日を重ねる毎に、指導士も受講者も講義のやり方に慣れて、受講者の緊張感も少なくなり、楽しい雰囲気の講習となった。
　今回も常時2名会場におられ、支援を頂いた介護長寿課と社協の方々に感謝します。今後も色々な面で行政の支援をお願いしたい思います。








今回の筋肉の講義では、胸鎖乳突筋の由来の説明の時に骸骨の横顔を白板に描き、乳様突起の位置を確認しやすくした。



また、筋肉図で大腿四頭筋の上層の筋肉は大腿四頭筋とは別の筋肉かとの質問があったが、本講習の講義対象でない筋肉の縫工筋であるのでその図を以下に示す。
縫工筋（ほうこうきん、Sartorius muscle）は人間の大腿骨の筋肉で股関節の屈曲・外転・外旋や膝関節の屈曲・内旋を行う。



さらに、関節の動きの説明の時に回外・回内に関する関節や筋肉は講義対象でないが、質問があったのでその関節と筋肉を以下に示す。
前腕の回外運動は、橈尺関節で行われています。橈尺関節には、上腕部に近い近位橈尺関節(上橈尺関節)と、手関節部に近い遠位橈尺関節(下橈尺関節)があります。
関節の形状は車軸関節と呼ばれていて、橈骨は隣接する尺骨にある、橈骨切痕にはまりこみ靭帯で固定されているため、回旋運動が可能になっています。





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　７月１日から体操教室が再開されました。社協に全面協力していただき、ガイドラインの説明から始まり、名簿、検温記録表、消毒液、雑巾等を準備して、非常にスムーズに再開できたと思います。

　第１週の３日間の様子を宇留野会長から伺ったので紹介します。
　３日間の参加者は４教室で５６人でした。休止前と各教室の参加者はほとんど変わりなく、ラベンダーサロンは、新会員が３人増えて１８人になりました。なお、額田のたんぽぽサロンは会場が狭いので、２０人を２班に分けて実施しています。
　どの教室も皆さんは待ちに待った久しぶりの体操なので最初は少し表情が硬かったですが、徐々に笑顔になり楽しんでおられました。

　また、体操教室ではおうち版初版を紹介しましたが、そこでは体操の動きを手書きのモデル図でしたが、体操教室を見回られた社協の内山様が写真に撮り、見やすく編集していただくことになり、最終版としておうち版第２版（モデル写真付き）が完成し今後これを活用することになりました。写真のモデルは研修委員の菊池指導士にお願いしました。

　さらに、社協の内山様が各体操教室に出向いておうち版を配布していただきました。また、社協のホームページにも載せていただきました。
　内山様には何から何までご協力いただきありがとうございました。今後も変わらぬご支援を宜しくお願いします。


　　http://www.naka-shakyo.net/pdf/ouchitaisou.pdf

　新型コロナの蔓延でステイホームが続いており、4ヶ月ぶりに勉強会を実施した。３密を避けるため6月24日と25日の２日間に分けて全員マスクをして間隔を開けて着席した。まず、宇留野会長から７月の体操教室再開に向けてのプラザの検討項目、チェックリストや健康プラザ通信などが説明された。
　体操教室については、７月は社協のサロンの教室が主体で再開され、本格的には９月再開となる予定です。

　シルリハ体操教室は、たとえ再開されたとしても自粛を続ける方もおられると思いますし、もし再開してもいつまた休止になるかも見通しが立たない状況です。
　そこで再開されたら、自宅でしやすい体操を選んで教室で実施し、自宅でも実施してほしいと考え、おうち版を作成し紹介しました。

　健康プラザの公開資料（１）シルバーリハビリ体操のリーフレット（２）閉じこもり者の体操（動画）の活用も促したが、ほとんど見ておらず、動画を見られない指導士も多く、教室参加者については動画を見られる人はほとんどいない現状である。
　そこで、おうち版をシルリハ体操教室への参加者及び参加経験者を対象に配布することを念頭において、体操の動き、目的・効果、体操のポイントを分かりやすくまとめた。但し、体操の図は手書きの絵であり、今後モデルによる写真に入れ替えたいと考えている。
　教室参加者及び参加経験者の方々には、ぜひおうち版を見ながら自宅で毎日ひとつでも実施していただき、コロナが収束してきた時には新たな習慣となっていることを期待しています。

　昨日（令和2年2月25日）、新型コロナウイルスの感染が広範囲に拡大している中、政府は、「患者の増加のスピードを可能な限り抑制する」ことなどを目標とした「基本方針」を決定した。この方針を受け、様々なイベントやスポーツの中止、延期が決定している。

　こんな中、今日勉強会を実施した。ほとんどの指導士がマスク着用でした。テーマは、前回（令和元年12月12日）の保健師　伊東先生の「健康紙芝居のポイント解説」に引き続き、今回は管理栄養士　三田寺先生の「健康紙芝居を活用するための研修―食に関すること」でした。
　「食に関する健康十訓」から始まり、塩分控えめと高血圧対策や具体的な食品について分かりやすく説明され、特に主婦の指導士には好評でした。一言でいえば、バランスよい食事が重要であり、これがコロナウイルスの感染に対する免疫力アップにもつながるということでした。

　最後に、コロナウイルス感染に対して、今指導士ができる事を皆で確認した。
　日々の予防策として、 手洗い・うがい・消毒、バランスの良い食事と十分な睡眠、マスク着用と人混みを避けることなどであり、熱や咳がひどいときは自宅待機で、体操教室についても無理をせず早めに会長等に連絡して休むことも重要である。

なお、夕方に健康プラザから宇留野会長に連絡があり、3月の体操教室はすべて中止となりました。

　また、那珂市の3月25日の定例会は、多目的室1時半から実施の予定です。
　さらに、4月23日　多目的室1時半から勉強会、　5月13日　多目的室1時半から定例会、10月14日　大子町　フォロ−アップ研修などが予定されています。







茨城県立　健康プラザ　ヘルシーポケット（広報紙）No.91（2019年11月発行）より

　2月9日に高萩市との交流会が予定されていましたが、雪の予報のため延期となり、この日も台風が接近しておりやや心配でしたが、小雨の中6月29日に那珂市の「ひだまり」で開催されました。
　高萩市は、2013年10月に3級講習会を高萩に出向いて担当したので、記憶に残る指導士会です。
参加者は、那珂市：36名（指導士）、4名（行政）、高萩市：33名（指導士）、5名（行政）でした。
　主な内容は以下の通りです。
（１）会長挨拶：宇留野正子、川上　徹
（２）体操実技勉強会：研修委員
　　　那珂市：椅子の体操１　高萩市：起立の体操１
（３）活動状況報告：両会長
（４）昼食交流会：
（a）行政挨拶
（b）昼食・懇談
（c）アトラクション

　昼食・懇談では、6名のグループ（基本的には那珂3名、高萩3名）が14グループに分かれて懇親を深めた。No.1＆2：行政、No.3：役員、No.4：一級指導士、No.5＆6：研修委員、No.7〜14：指導士である。
　一級指導士のグループは、1級指導士の役割について議論を交わした。まず、これまで那珂市で実施したことを中心に紹介した。具体的には以下の項目である。
（１）地域における3級指導士の養成、プラザでの指導士養成の助勢
（２）地元指導士の技術維持・向上
（３）シルバーリハビリ体操教室のアンケート調査
（４）那珂市でこれまで作成した指導士に役立つ資料等
　特に（２）は勉強会の話題で那珂市は指導士会の発足当初から実施しており、その経緯もあり研修委員と連携して、主に一級指導士が勉強会を進めてうまくいっていることを説明した。
（３）はシルバーリハビリ体操の効果を把握するため、体操教室26ヶ所の321名（男26,、女295）の参加者にアンケート調査を実施して、主に体の変化、こころの変化、日常生活上の変化、指導士への要望等について、チェックリストに回答してもらいまとめて指導士だけでなく参加者のモチベーションを高めることに役立つことを伝え、高萩も検討したいとのことでした。

　最後のアトラクションは、高萩市指導士会はシルバーリハビリ体操の替え歌の合唱は盛り上がりました。那珂市指導士会は庄司さんの真剣を使用した殺陣で、皆緊張して最後の締めにふさわしいものでした。

　なお、合唱は、「われは海の子」の替え歌の「われら指導士」と「三百六十五歩のマーチ」替え歌の「いきいきヘルス体操マーチ」でしたが、非常によく考えた替え歌でした。
　例えば、「われら指導士」の歌詞は、
　　われら指導士　たかはぎの
　　いきいき体操　普及して
　　元気はつらつ　高齢者
　　生涯現役　一助なり　

　また、「三百六十五歩のマーチ」替え歌歌詞は、
　　健康は　自分でつくる
　　だから体操　するんだね
　　一日一度　三日で三度
　　　（以下略）
　　ワンツー　ワンツー
　　休まないでやろう
　　ソレ　ワンツー　ワンツー　ワンツー

　　　　当日配布された歌詞のコピーを以下に載せます。

　

　以下に写真を載せます。

（１）会長挨拶：宇留野正子、川上　徹







（２）体操実技勉強会：研修委員による実技










（３）昼食交流会：　
　　No.1＆2：行政とNo.4：一級指導士の懇談メンバー





　　アトラクション