さいまさのあれこれ

日曜日のゴルフの結果を報告しようと思っていたら捻挫

たかすゴルフクラブへ行ってきました。
初めてのコースです。
歩きだったら絶対無理という感じのアップダウンの多いコースでした。
また落とし所が見えないホールがあり初めての人同士では厳しいですね。
今回はラウンド経験のあるＳ名さんが安全ポイント、危険箇所を教えてくれました
ただそこには打てませんでしたが参考になりました

前半は先週と同じか？という内容で５４発
ただ折り返してからはドライバーなどもまあまあの当りになりラッキーチップインバーディもあり４２発
４２発でイン・アウト回れたらなー

大波のラウンドでした

一夜明けた捻挫報告

夜間の痛みはありませんでした。
内返し、外返し、底背屈、荷重で痛みがあります。
外・内くるぶしの下に押すと痛みがあります。

アルコールの摂取と捻った状態からかなりの腫れが予想されましたがＩＣＥ＆ＡＴmini＆昌子のおかげでほとんど腫れはありません。
うっすらと内出血の痕が見えます。



そしてもう一度アイシング


押して痛みのあるところにパイオネックス（針）を貼り


ＡＴniniパッドを貼ってアンダーラップ


パッドのコードを出すためアンカーは低めで
ヒールロック＆フィギュアエイト



そしてズボンの中をＡＴminiのコードを通し通電


歩行でも痛みがあるのでなるべく荷重しないよう松葉杖を使用しています。

内くるぶし側は手が届きますが外くるぶし側は体が硬いのとおなかの肉が邪魔して作業しにくいです。

左足首様
一日も早い回復をお祈りいたします。

昨夜ケイタイから捻挫速報をＵＰしましたがその後です。
基本のＩＣＥ

ケイタイ別角度。

ＡＴmini PAINモードに設定


Ｕ字パッドをあてて


バンテージ（弾性包帯）で圧迫固定


３０分後
ＡＴmini装着のままアイスバッグでＩＣＥ


そして氷がなくなったので
クールセラピーでＩＣＥ


Ｕ字パッドを当てバンテージで圧迫し就寝。

夜中目が覚めたのでクールセラピー
疼痛で目が覚めたわけではありません。